반응형 허리 통증2 허리 협착증 완화 위한 효과적인 운동 방법 4가지 허리 협착증으로 고통받는 분들에게는 운동이 중요한 해결책이 될 수 있습니다. 이 글에서는 허리 통증 완화에 도움이 되는 4가지 운동 방법을 소개합니다.고양이-소 자세: 허리 근육 이완 운동허리 통증으로 힘들어하고 계신가요? 그렇다면 고양이-소 자세는 허리 협착증 완화에 대한 가장 기본적이면서도 효과적인 운동입니다. 이 자세는 척추를 유연하게 하고, 허리 주변 근육을 이완시켜 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 지금부터 단계별로 알아보겠습니다! 🐱🐮네발 기기 자세 취하기먼저, 네발 기기 자세를 취하는 것이 중요합니다. 이 자세에서 손과 무릎을 바닥에 고정하여 몸의 중심을 잡습니다.바닥에 무릎을 꿇고, 손목은 어깨 아래에 놓습니다.무릎은 골반 넓이로 벌립니다.척추는 자연스러운 곡선을 유지하며 중립적인 상태.. 2025. 1. 21. 초보자를 위한 요가 시퀀스 가이드: 다양한 요가 스타일과 효과 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 요가 시퀀스를 소개합니다. 건강과 힐링을 위한 최적의 요가를 경험해보세요.기초 초보자 요가 시퀀스초보자에게 적합한 요가 시퀀스는 몸과 마음을 개발하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 엉덩이 열기 요가, 허리 통증 완화 요가, 체중 감량을 위한 아침 요가, 그리고 균형을 맞추는 차크라 요가를 함께 살펴보겠습니다. 각 시퀀스는 초보자들도 쉽게 따라할 수 있도록 구성되어 있어요! 🧘♀️🧘♂️엉덩이 열기 요가 시퀀스엉덩이의 긴장을 풀고 유연성을 증가시키기 위해 설계된 이 요가 시퀀스는 다음과 같은 자세로 구성됩니다:포즈설명비둘기 자세 (Eka Pada Rajakapotasana)엉덩이를 깊이 열어주는 포즈로, 고관절의 긴장을 완화합니다.나비 자세 (Baddha Konasana.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
