건강27 노인도 할 수 있는 근력 운동: 쉽고 안전한 운동방법 안녕하세요! 김배식입니다. 오늘은 우리 모두가 건강하게 노후를 보낼 수 있는 근력 운동에 대해 이야기해보려고 해요. 노인이라고 해도 할 수 있는 쉽고 안전한 운동법을 알려드리겠습니다. 많은 분들이 근력 운동을 통해 건강을 유지하고 싶어 하실 텐데, 함께 시작해 볼까요? 1. 노인의 근력 감소와 그 위험성 노인들은 나이가 들면서 근력이 점차적으로 감소하는 경향이 있습니다. 이는 고령화 사회에서 심각한 문제로 여겨지고 있습니다. 근력 감소는 일상생활에서의 기능 저하와 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으며, 이로 인해 다층주택의 계단을 오르내리기 어렵거나 물건을 들고 다니기 힘들어진다는 등의 불편함을 겪을 수 있습니다. 게다가, 근력 감소는 산행성 골절과 같은 다양한 사고의 위험성을 증가시킬 수도 있습니다. .. 2024. 1. 28. 시니어가 해야 할 2024년 새해 취미활동 10가지 소개 시니어가 해야 할 2024년 새해 취미활동 10가지 소개 100세 시대를 맞이하여 나이가 들어갈수록 다양한 취미활동을 해야 삶의 활력을 갖게 되어 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수가 있다. 2024년 새해가 얼마 남지 않았는데 미리 새해에 취미활동을 할 계획 해서 도전해 보도록 하면 좋을 것 같다. 그래서 오늘은 시니어들이 할만한 취미활동 10가지를 선정해 소개하고자 한다. 걷기 그룹 가입 걷기는 심폐기능 향상과 체중 조절에 도움이 되기 때문에, 걷기 그룹 가입은 즐겁게 운동하면서 새로운 친구들을 만들 수 있는 훌륭한 방법이다. 그룹에 참여하면 운동의 즐거움을 함께 나눌 수 있고, 건강한 라이프스타일을 유지하는데 도움이 된다. 새해에 걷기 그룹에 가입해 보면 몸과 마음이 활기차지 않을 수 없다. 함께 걷는.. 2023. 12. 16. 동지팥죽이 겨울철 건강에 좋은 7가지 이유 2023년 동지가 얼마 남지 않았다. 동지팥죽이 겨울철 건강에 좋은 7가지 이유에 대해서 소개하고자 한다. 철분 보충으로 혈액순환 강화 첫째, 동지팥죽은 철분 보충으로 혈액순환을 강화한다. 동지팥죽은 겨울철에 철분 부족을 보충하여 혈액순환을 강화하는데 효과적이다. 추운 계절에 혈액순환은 특히 중요한데, 동지팥죽에 함유된 풍부한 철분은 적혈구의 혈색소를 유지하고 산소와 영양분을 신속하게 전달함으로써 체온 조절을 돕는다. 이는 손발의 차가움과 같은 겨울 증상을 완화하고 건강한 혈액순환을 유지하는 데 기여한다. 따라서 동지팥죽은 겨울 동안 철분 공급으로 체내 에너지 흐름을 개선하며, 일상생활에서 활기찬 활동을 가능하게 한다. 면역 강화와 감기 예방 둘째, 동지팥죽은 면역 강화와 감기 예방에 좋다. 겨울철 동지.. 2023. 12. 14. "겨울철 피부 관리 팁"에 대한 7가지 중점 사항 "보습이 중요하다" "보습"은 겨울 피부 관리의 핵심 원칙 중 하나이다. 추운 계절에는 난방이나 바람으로 인해 피부가 건조해지기 쉽다. 따라서 적절한 보습케어가 필수이다. 수분 크림이나 로션을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하면 건조로 인한 각질과 가려움을 방지할 수 있다. 특히 얼굴, 손, 발 같은 특히 건조하기 쉬운 부위에 더욱 신경 써주는 것이 좋다. 보습제에는 히알루론산, 글리세린, 알로에 베라 등이 풍부하게 들어있어 피부에 영양을 공급하고 수분을 유지해 준다. 따뜻한 온도의 물로 샤워하고 습도 조절기를 사용하여 실내 습도를 유지하는 것도 추가적인 보습케어에 도움이 된다. 보습이 빠짐없이 이뤄진 피부 관리는 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 데 큰 역할을 한다. "올바른 클렌징을 선택하다" 올바른 클.. 2023. 12. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
